Olej do smażenia wywal. Bez tłuszczu też można smażyć i jest to zdrowsze. Zaopatrz się w oliwę z oliwek i orzechy, rybkę jakąś dodaj. W tym co podałeś to masz kiepski tłuszcz w połowie dziennej dawki. Białka też nie masz za dużo a by uzupełnić braki musiałbyś sporo siana miesięcznie wydać na białko. Przy 70kg wagi to bez problemu wyciągniesz [...]
[...] bo każde odstępstwo od diety może być kosztowne, więc już lepiej trzymać się diety zbilansowanej. ;-) Będziesz jadła w okolicach 1800kcal;-) żadne 1500kcal Bez nabiału da się żyć, my go i tak ograniczamy do 150g dziennie, te łączenie białka z ww też olej, tu dziewczyny mają niesamowite spadki jedząc normalnie posiłki. powodzenia rówieśniczko };-)
siema , prop z good pharmy powinien mieć zagięty rant ... nie jest to może idealne zagięcie ale takie aby nie było można go ściągnąć ... jak masz możliwość go sciagniecia to coś jest nie halo ... chyba ze ktoś ci próbuje wcisnąć olej kujawski :)
Arkona, Musia, Syla dzieki za wsparcie. Krewetko a czy ten olej kokosowy jest normalnie dostepny w sklepach? Przyznam szczerze, ze nigdzie nie wpadł mi w oczy:) Rozumiem ze używam go normalnie do smażenia, nawet w wysokich temeraturach, tak? Za mną ćwiczenia z Jillian i dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/721493b91a2941109e926245c48b606e.png [...]
Zawsze nam sie wydaje, ze jest gorzej niz w rzeczywistosci, szczegolnie w okolicach @ };-) A z tluszczem to akurat nie jest problem... maselko, smietana, ser zolty, orzechy, olej kokosowy %-)
Dzień 12 Trening- Brak Dieta Pierwszy Płatki owsiane - 120g Mleko 2%- 150g Orzechy/Migdały/Żurawina/Ananas/Rodzynki/Pestki dyni Drugi WPC-40g Banan-150g olej lniany Trzeci Pierś z kurczak/ryż/Jarzyny/oliwa Czwarty Twaróg półtłusty/jogurt naturalny/oliwa/banan/ Całość - 2500kcal
[...] schab wieprzowy makaron durum 40g ogórki kiszone http://i49.tinypic.com/2liybs5.jpg skusiłem się też na kawałek szarlotki http://i45.tinypic.com/xmu9f8.jpg a za chwilkę na kolejny kawałek :-) kolacja ok. 24:00 twaróg półtłusty 200g olej lniany 30g marchew http://i48.tinypic.com/11k88ie.gif do sniadania: 1 tab witamin 6 kapsów Omegi 3 Przed [...]
[...] schab wieprzowy makaron durum 40g ogórki kiszone http://i49.tinypic.com/2liybs5.jpg skusiłem się też na kawałek szarlotki http://i45.tinypic.com/xmu9f8.jpg a za chwilkę na kolejny kawałek :-) kolacja ok. 24:00 twaróg półtłusty 200g olej lniany 30g marchew http://i48.tinypic.com/11k88ie.gif do sniadania: 1 tab witamin 6 kapsów Omegi 3 Przed [...]
oliva to syf lepiej olej budwinga i tluszcze brac z orzechow wloskich lub migdalow wolowinka jak najbardziej i tluste ryby np dorsz losos ja jem antka od 4 dni i dzis mi banka juz peka dawka 150mg ed a dojdzie do 250mg kcal mam na 3700 b 3.5 tl 2.5-3 ww 2
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] produkty powinieneś jeść ,więcej info o diecie kcal znajdziesz w dziale dietetycznym. węglowodany (ryż,ziemniaki,płatki owsiane,pieczywo pełnoziarniste)Białko(mięsa(kurczak,wołowina itd) jajka,ryby ) tłuszcze(oliwa z oliwek ,olej liany,pestki dyni,żółtka jaj,orzechy włoskie i warzywka brokuł itd Zmieniony przez - Monos w dniu 2012-08-25 21:51:06
[...] Batmana Burtona bo Nicholson zagrał tam Jokera całkiem fajnie i ogólnie film ten jest najlepszym filmem o Batmanie nie licząc właśnie trylogii Nolana. Ściągnij sobie kolejno(najlepiej oglądaj z napisami): Batman: Begins 2005 The Dark Knight 2008 A na The Dark Knight Rises 2012 musisz poczekać do grudnia, wtedy wychodzi na DVD i Blu Ray [...]